Cześć. Posiadam Wasz sprzęt od 2008r. Jest to ławka z oddzielnymi stojakami oraz modlitewnik, przez te kilka lat sprawował się bez zarzutów,jednak czas robi swoje i obicia zrobiły się twarde, skrzypi i siedzisko co jakiś czas się kolebocze i trzeba je dokręcać. Nie ma się też co dziwić, swoje zadanie wykonała bardzo dobrze, dodam też,że nie była [...]
[...] i glukozamine olimpu. uzywam ja juz prawie mieciac, praktycznie bez rezulatatow. postanowilem isc od lekarza :) bylem dzis, babka wszystko obejzala i stwierdzila: "ze to cos takiego, ze nic mi nie jest ale boli"!!!! i zapisala 10 zabiegow elektrodami wrac z rehabilitacja. na dodatek stwierdzila ze mam cwiczyc -> jest to wskazane. i teraz mam [...]
Witam. Wiek 17 Mężczyzna Witam. Trenuje już tak można powiedzieć pół-profesjonalnie piłkę nożną, do gry w seniorach brakuje mi 1 pełny sezon i runda wiosenna (bo ta jesienna się już kończy i w niej raczej nie zagram bo operacji kolana w lutym). Apropo już wszystko OK i trenuje normalnie. A więc tak. Na początku chciałbym zrzucić pare kg od [...]
Cześć, Jeszcze nie zacząłem ćwiczyć bo szukam odpowiedzi i zbieram informacje. Masa czy Redukcja przy tej budowie ciała, fotki są poniżej. Przeczytałem kilka artykułów ale wciąż jestem nieświadomy. Proszę o odpowiedz bądź jakieś dodatkowe linki gdzie będę mógł coś doczytać. Zapotrzebowanie kaloryczne znam około 4260 cal - ektomorfik z dieta tez [...]
[...] g. tego suchego sztucznego chleba Wasa Grahama. Po szkole obiad jaki mama zrobi. Ok 18 100 g ryżu + 50-100g twarogu chudego i mleko. przed kolacja tez zjem jakies jablko czy cos. Na noc 100g twarogu chudego i mleko. Prosz o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: teraz 62 :/ Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]
Witam, 4 miesiące ogólnorozwojówki i zobaczylem postępy więc pomyslalem ze czas zacząć z normalnym planem. Mam kilka pytań i kilka problemów. 1. Moja klatka piersiowa jest troche dziewczęca, wiecie o co chodzi, chociaz razem z ćwiczeniami zaczyna się wyszczuplać, 2. Sa jakies specjalne cwiczenia zeby to skorygować? Moj plan treningowy: poprawcie [...]
[...] żadnego sosu czy coś), rózne jakies takie potrawy żeby nie zawierały za duzo kkcal. a na kolację najczesciej jajecznica z 3 jajek, jak jestem glodny pomiędzy tym to zjem jakiś jogurt czy cos w tym stylu. Więc wracając, jakby ktoś mi powiedział jakie ćwiczenia wykonywać żeby stracić z brzucha, oraz z piersi byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.
Witam serdecznie. Jestem na redukcji i całkiem dobrze mi idzie, ale jedno mnie troszkę trapi... A mianowicie z tego co mi wiadomo, to tkanka tłuszczowa z brzucha spala się przy samym końcu. Coś takiego zauważyłem oczywiście u siebie - dopiero po długim czasie zaczyna mi się odsłaniać brzuch - a dokładniej jego górna partia. Później będzie dolna. [...]
Witam Pisałem już w spamposcie ale za radą Caviora zrobię nowy temat. Otóż mam ułożony plan treningowy i chciałbym wiedziec co wy o tym sądzicie ponieważ naprawdę jestem pod wrażeniem wiedzy jaka posiadacie . A więc oto plan : Poniedziałek : godz. 18.00 Masakra kondycyjna wg CHAO PRAYA ACADEMY Wtorek : 18.00 - 21.00 - Trening w sekcji (czyli [...]
[...] mniejsze partie. Narazie nie robilem nog i bardziej robilem to na co akurat mialem ochote w tym treningu, ale podsumowujac jeden tren wygladal tak jak pokazalem. Doradzcie cos na nogi (wazne). A i najwazniejsze, to jest tylko plan pogldowy, jestem otwarty na wszelkie sugestie. :) Nie mieszajcie mnie z blotem :) btw jak pompki na poreczach z [...]
[...] razie moja rozterka jest następująca: Zakładając treningiu dwa w tygodniu czyy l;epiej podzielić jakoś grupy czy lepiej całe ciało lajtowo. Jak dotąd stosowałem mniej więcej cos takiego: Klatka 2x wyciskanie prosta lub sztangielki skos 2 x atlasik Plecy 2 razy sciaganie drazka na wyciagu 2 x PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM [...]
[...] wole sie upewnic No i drugie pytanie odrazu bo nie bede zakladal drugiego tematu Czasami w lewej nodze ciagnie mnie dwuglowy uda. niezaleznie od tego czy gralem w noge czy cos robilem czy tylko siedzial czy lezalem. czy to moze oznaczac jakies naderwanie miesnia? bol mija, jest chwilowy. No i wrzuce 3 a co ;D w kolanie mam torbiela juz od [...]
Więc tak... Ćwiczę TAK NA PRAWDĘ na poważnie od sylwestra, robię FBW nie dawno dożuciłem brzuszki bo trochę brzusio rośnie, obecnie 82-83kg 185 wzrostu i mam problem z plecami, mam wysunięte łopatki o to parę foteczek: 
Odpowiedzi: 19
Ilość wyświetleń: 4857
Data: 2010-06-22 12:38:11
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Sprawa jest prosta. Wiecie jak jest w akademikach/internatach, no dobra, bardziej w tych drugich, bo dość, że trzeba kombinować z dietą, to nie ma kuchenki, więc mięso tylko wędzone, bo ugotować nie ugotuję. Mam jajowar, wiadomo, jajka mają najlepszy profil aminokwasowy, więc można zastąpić nimi mięso. Ja wiem, że proporcje tłuszczu i białka się [...]
[...] moj pierwszy post pragne wszystkich przywitac przejdzmy do konkretow mam 17 lat i sporą nadwage, wyszlo ze jestem endomorfikiem wiec potrzebuje diety redukcyjnej probuje cos ulozyc juz od dluzszego czasu ale srednio mi wychodzi Sniadanie ok 7.00 ( w domu) B T W Kcal Musli tropikalne [...]
Witam. Chciał bym prosić o pomoc w planie treningowym. Wiek: 14 lat Waga: 58kg Wzrost: 170cm Ułożyłem coś co chyba nie można nazwać planem ale jestem ograniczony do domowych warunków i mam tylko hantle... 5kg Mało miejsca w domu i brak kasy na sprzęt ;( takie coś ułożyłem : 1. ABS ( zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha) - 1 min. Przerwy [...]
Witam, na wstępie opisze po krótce siebie 23 lata, 173cm wzr. 98kg wagi. Tak jak zdązyliście już zauważyć jestem osobą otyłą, i jestem zdeterminowany aby coś zmienić w swoim życiu tak poprostu dla lepszego samopoczucia :) Czytałem już troche o sposobach diet, ćwiczeń itp. i zdążyłem zauważyć ze wprowadzenie radykalnych zmian moga więcej zaszkodzić [...]
Witam! W pn zrobilem kolejny zastrzyk z winkiem ale tym razem trafiłem chyba w jakies duze naczynie kwrionosne bo krew z dupy leciała dość mocno. W sumie się tym nie przejołem, ale juz w wtorek mi tyłek spóchł w okolicach zastrzyku zrobil się spory siniak i zaczerwienienie, i bardzo to bolało, nawet ciężko było chodzić, leżec na tym boku to już [...]
Witam :) 17 lat 188 cm wzrostu i 88 kg wagi :) Moim celem jest dość szybkie zredukowanie wagi do 78/80 kg a następnie rzeźba (ale to tak pewnie od września dopiero) :) Biegam codziennie 1-2 h a oprócz tego gram w koszykówkę siatkówkę no i basenik , mam możliwość włączenia również siłowni do treningów Posiłki wyglądają tak: I Jogurt naturalny z [...]
[...] raz na wizycie i powiedzieli mi ze nic mi nie jest.. Wiec teraz napisze do nich co mi dolega i zeby zrobili badania kalu czy dalej to mam. Jezeli sie nie zgodza badz cos to bede zmuszony kolejny raz jechac do Polski. Narazie przerwa z treningami jest dalej, powiedzialem sobie ze wroce na treningi jak na badaniach wyjdzie mi ze jestem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
